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內容簡介: 博客來書店 本人從事象棋事業已30余年，因教練工作的需要，對怎樣盡快提高象棋水平，略有心得，曾編著過《象棋基礎教程》一書。隨著1999年新規則的頒布實施和形勢的發展需要，現應北京中象文化發展有限公司之邀，重新進行了修訂和改寫，並又補充了布局精要、中局戰法和實戰指南等內容，定名為《象棋新編教程》。

新教程的主要對象是初、中級水平的象棋愛好者，對從事基層訓練工作的同志，也具有一定的參考作用。寫作本書的目的是幫助讀者打好基礎並盡快提高實戰水平，圍繞這個宗旨，提出了學習的內容方法及怎樣與實戰相結合，對近年來象棋的發展狀況也有所反映。希望能為愛好者和各地中、小學的素質教育提供一套由淺入深、理論聯系實際、比較系統實用的象棋教材，為象博客來網路書店棋訓練工作的科學化、系統化起點微薄的作用，也為宣傳中華民族傳統文化做些貢獻。

讀者若能由本書中獲得象棋文化的樂趣，棋藝上取得一些進步，則深感幸甚。由於能力有限，書中恐有未盡善之處，尚希讀者和專家不吝指正。新教程在成書過程中，齊津安同志負責了全書的整理工作，褚巍生、侯洪彪同志參與校對了部分章節，謹此一並致謂寸！

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• 作者： 劉殿中編著
• 譯者：齊津安整理
• 編者：劉殿中編著
• 出版社：北京體育大學出版社
• 出版日期：2004/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

上午補覺有益健康　還可緩解疼痛

（健康醫療網／記者許碩穎報導）根據法國研究指出，若是身體容易腰痠背痛或是痛覺敏感者，不妨小睡10到30分鍾，可以減輕身體對疼痛的敏感度。此研究選擇11位健康男性，只讓他們休息兩個小時，接著測試上背、下背和大腿這三個地方對熱、冷和按壓的疼痛感程度。參與研究的11為男性都認為，只睡兩小時所感到的疼痛比正常睡眠時更嚴重。 

隨後，讓同一批參與研究的男性在上午和下午各睡30分鍾，這些男性一致表示，午睡並不能減輕昏昏欲睡的感覺，而且小睡之後更有睡意。但是，小睡3分鐘確實讓身體對於疼痛的敏感度恢復到了平時的程度。

美國醫學專家溫特教授解釋，小睡可減輕因睡眠不足帶來的疼痛感敏感度，雖白天小睡30分鐘並不能取代一整業完整的睡眠，但在小睡的過程當中，可讓身體機制啟動肌肉組織修復與釋放生長激素。

對專家也強調，並非每個人都有相同的感受，每個人的生理構造雖相同、但後天生活作息、飲食習慣皆有影響，而且目前仍需更多的研究來佐證此研究結果。神經學專家埃德隆教授指出，學術界有越來越多的研究顯示，白天休息片刻對於「運動員」的精神狀態有正面幫助，因此，建議白天可小睡片刻，在進行訓練或工作，對於運動成績或是工作表現都有不小的助益。 

埃德隆教授解釋，若是前一晚睡眠不足，可利用隔日白天上午小睡來補充睡眠時間，但應注意的是，避免補覺時間太晚影響當晚的睡眠。專家仍強調，維持正常作息、準時就寢、起床，才是根本之道，若睡眠品質不佳且持續多時，仍應尋求專業醫師協助，進行治療。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上午補覺有益健康-還可緩解疼痛-094300002.html

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