絆：後311，日本社會關鍵詞口碑必買
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內容簡介:
311，一場九級的大地震，不僅改變了日本國土，也改變了日本民族性？
「311後結婚」、志工潮、療癒性的小幸福；嫌輻射、想定外、「加油日本！」背後的焦躁。──就讓身為日本廣告人的東京碎片（uedada），從日常生活觀察到廣告文案審思，帶你一窺震後日本的新社會潮流、新商業模式以及重新出發的「新日本」蓬勃旺盛的生命力。2011年，日本選出的代表漢字是「絆」。不同於中文用法，日文的「絆」有情感聯繫、牽掛思念之意。然而這是在2011年3月11日之前，低調、冷淡的日本都市人，無法想像的「新日本」。許多外國媒體在大地震之後，紛紛報導日本民眾沉著冷靜的應變態度，像是極度自律、自肅，也強力譴責日本政府對於核災應變的無能。然而有別於外顯的行為，日本人內心波濤洶湧的一面，以及震後整個社會潮流的改變與新商業模式的興起，卻不是外人所能揣摩理解的。311過後半年，日本的居民生活與商業活動，乍看之下好像已回到了311以前的情況，然而從日劇的走向、廣告文案的一些細微用語差別，以及商業模式的改變，都可看出震後的日本社會其實不一樣了。博客來網路書局˙且讓我們哭一下能為工作哭的人，一定是幸福的。－Intelligence招聘網站『DODA』廣告（二○一一年五月）
這則文案乍看之下很難令人聯想到與地震有關，但文中積極承認「哭」一事，並且給予正面評價，卻很符合311後的氛圍。因為日本人向來是不喜歡顯露自己心情的，可是，311對於精神上的打擊非常巨大，大到很難隱藏在心深處，所以因應這樣的心情，而有了這則文案。而311也造成了日本人的「分化」。基本上日本人很重視「與別人一樣」這件事，並將此當做社會和人際關係的基礎。可是311卻帶來了改變，例如，與同事一起去吃飯的時候，有人想要吃些東北地區的產品，來幫助災區產業，但有人因為太怕輻射，所以不願意吃任何東北產品，只好謝絕同事的邀請。如果他們是朋友或工作夥伴，未來也許會因此產生一些彆扭的感情。˙「絆」──聚在一起就會更溫暖說實話，現在愈來愈多的男女想要成為一對∕現在才要結婚？─MAGAZINE HOUSE女性雜誌《an an》二○一一年八月十七日號專輯標題
這十幾年來，無論男女，在城市生活的日本人，結婚的年齡年年提高，也有些人甚至把結婚排除在人生選項之外。可是在311後的那段期間，由於天天都發生餘震，媒體也不斷地播放震災報導，讓單身的人開始受不了一個人的孤單生活，期盼與他人建立「絆」，於是「311後結婚」成為一股熱潮。此外，「絆」熱潮也影響了房產業。311前許多公寓都有個重要的訴求點，那就是：「讓居民盡量可以避免與鄰人對面」的設計，因為城市人討厭與鄰居往來，也不願意認識他們。但是311後，不少新建的公寓卻有與此相反的設計。例如，特意讓各戶的門口相對，還有在出了門口的地方，設置不大的共通院子，讓居民可以自然聚集、會面、談話。博客來˙回想起二戰曾走過的那條崎嶇路這個大夢，擁有扭轉日本的力量。－TBS電視台∕電視劇《南極大陸》廣告（二Ｏ一一年十月）
除了一般商業活動，電視劇也以二戰逆境中再起的故事為基礎，企圖恢復日本人曾有的信心和自豪。《南極大陸》描寫的就是日本在一九五○年代參加跨國南極觀測計畫時的故事。該計畫由二戰戰勝國組成，當時的日本是敗戰國，所以只能低聲下氣去參與。但隊員以其堅忍不拔的精神履行任務，為世界拚命貢獻並贏得了尊敬。而同月播放的《神的妻子》，則是從Panasonic公司創始者松下幸之助的一生取材。松下年輕時只不過是個沒有家產的小夥計，但他卻從這個絕對不利地位起身，克服重重困難，最後還發展成日本代表性家電企業。從以上這幾個案例就可以知道，雖然311對日本物質上所帶來的影響迄今已不算太大，但在心裡留下的影響可不小，並且似乎還隱藏著巨大變化的可能性。所以，本書以與民生息息相關的廣告文案與商業活動觀察來切入，介紹311後新日本的誕生與變化。作者簡介東京碎片（uedada）「第博客來書店一屆全球華文部落格大獎－－評審團推薦優格」首位外國得獎者。博客來網路書店畢業於早稻田大學，能用中文創作並經營華文部落格，是個具有幽默風趣性格與敏銳觀察力的奇妙日本人。目前居住在東京，從事廣告相關工作，擅於透過廣告文案、文宣等觀察日本社會脈動和居民微妙的心情變化，並以幽默諷刺手法來評論新聞時事、廣告文化、語言生活，深受廣大華人網友的喜愛。著有《日本創意文案》一書，部落格「23區24小時──東京碎片」：blog.sina.com.tw/uedada/
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- 出版日期：2012/03/16
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
愛美追求馬甲線！當心成為脊椎殺手
（優活健康網實習記者張致筠／採訪報導）「比錢更重要的是馬甲線」，蔡依林輕鬆一唱，替追求身材曲線的人打了一劑強心針。不少人相繼成為「馬甲線控」，然而適當的鍛鍊可以放鬆心靈、紓解工作壓力，但過度的追求竟會使得脊椎無法負荷，造成損傷。
多數運動需要用到脊椎來支撐，然而，脊椎也是最容易受傷的部位，一般來說，男性訓練人魚線，女性則追求馬甲線的身材，若是反覆進行大強度運動，超出脊椎負荷，很可能造成軟組織損傷、椎間盤突出的症狀。
培養2項運動習慣 降低損傷機率
國泰醫院物理治療師簡文仁指出，追求馬甲線及人魚線，必須以自己身體狀況來衡量訓練程度，若運動過量，不只影響脊椎，嚴重還可能患得橫紋肌溶解症，因此，培養良好的運動習慣是追求完美不容忽視的部分。
１）運動前後適當熱身／
從上肢到頸部可進行頸部、手臂環繞、壓臂伸展等；軀幹部分可進行腰部環繞、跨步壓肩及前後伸展；下肢則通過膝部及踝部繞環、高壓腿、弓箭步等進行熱身。運動過後除了補充水分及休息外，也要進行以上運動來舒緩肌肉緊張及疼痛。
２）評估自我能力，擬定運動計劃／
超過自身能負荷的運動效果，不但無法達成功效，更容易造成身體損傷，因此，在運動前必須先評估自身能力，擬好運動計劃，才能達到效果。醫師建議，使用「綜合性運動」是最好的方式，利用有氧運動、核心肌群等訓練，減少單一訓練馬甲線造成腰背肌肉的過度疲勞。若鍛鍊時身體不適，如肌肉酸痛、腫脹或腰背疼痛等，應終止運動以減輕症狀，待疼痛消失再進行適當鍛鍊。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/愛美追求馬甲線-當心成為脊椎殺手-044700933.html
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