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需要多少才足夠：三坪小屋的樸門生活實踐超級強品

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內容簡介:

為什麼一位外科醫師，會住在沒水沒電、僅有三坪大的森林小屋？
都市的喧囂、過度的競爭，讓你煩躁不安嗎？
走入森林小屋，擁抱自然，來趟深層的心靈之旅……

二十一世紀的《湖濱散記》博客來網路書店
邀請你走入森林小屋，一起發現人生真正需要的是什麼

為何一位成功的美國醫師，會選擇住在一間沒水、沒電，面積僅有三坪三的小木屋？為了找出原因，身兼作家與社會運動工作者的威廉．鮑爾斯，決定拜訪住在北卡羅來納州鄉間的傑姬．本頓博士。

博客來網路書局無名溪潺潺流過本頓醫師的樸門農場，發出悅耳聲響。作者應本頓醫師之託，在她外出旅行期間，在小木屋裡生活了一季。博客來書店這段時間裡，作者和本頓醫師背景殊異的鄰居們，其中包括了有機農民、生質燃料釀製者，以及生態開發業者，都變成了朋友；同時，他也發現了一種能永續發展、但卻幾乎失傳的生活方式。

本書不只探索森林小屋周圍的社群，同時也探討作者多年來從事國際援助的經驗。這個引人入勝的故事，揭示了一種全新的生活典範、一個難以捉摸和定義的「軟世界」，同時也提供了追尋個人幸福與療癒世界的線索。

作者簡介

威廉．鮑爾斯（William Powers）

畢業於布朗大學和喬治城大學，曾任職於世界銀行及世界自然保育聯盟，有超過十年的時間在拉丁美洲、非洲和美國華盛頓特區，主持發展援助以及自然保育專案計畫。2002年到2004年間，他在玻利維亞的亞馬遜河流域地區的專案項目，獲得哈佛大學甘迺迪政治學院的獎項。鮑爾斯也曾在《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《片岩雜誌》（Slate）、《太陽時報》（Sun）以及《國際前鋒論壇報》上發表多篇關於全球議題的文章。另著有《藍色陶土民族：非洲脆弱邊緣的季節歲月》（Blue Clay People: Seasons on Africa’s Fragile Edge）以及《在巨人耳畔低語：玻利維亞對全球化宣戰的前線紀事》（Whispering in the Giant’s Ear: A Frontline Chronicle from Bolivia’s War on Globalization）兩本暢銷著作。

作者個人網站：www.williampowersbooks.com 博客來譯者簡介

蘇偉信
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美國賓州大學碩士。《哈佛商業評論》譯者。
tarokocyclist@gmail.com

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已追蹤作者：[ 修改 ]
確定取消
作者：威廉．鮑爾斯新功能介紹
原文作者：William Powers
譯者：蘇偉信
出版社：天下文化新功能介紹
出版日期：2012/08/24
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

愛滑手機頸頭痛別抱頭痛哭才求診

（中央社記者陳偉婷台北21日電）常看電腦、滑手機，肩硬頸繃，有患者疼痛難耐，兩手抱頭哭著求診。書田泌尿科眼科診所主任潘筱萍說，日常保養應2到4小時躺臥讓頸部休息5到10分鐘，且痛感持續兩週應就醫。

復健科主任潘筱萍說，過去門診有一半以上都是因為腰痛，但現在一半以上都是頸部疼痛，且痛感愈來愈往上走，上頸部、頭部都疼痛難耐，且可能出現耳鳴、吞嚥異常等狀況，嚴重影響生活。

頸、頭疼痛狀況好發於頸部肌肉重度使用、長期勞累、頻繁使用電腦手機、常臥看電視、又缺乏適當休息與運動。

潘筱萍說，疼痛症狀剛發生時，局部熱敷、休息、按摩常可以紓解症狀，但不少人以為狀況改善就疏於預防，導致狀況愈來愈惡化，保養基礎之道就是少用3C產品，且一定要適度休息。

保養方法包含維持良好使用3C姿勢，不要聳肩、頭頸不能固定同一姿勢太久，每30分鐘就應活動肩頸、每1到2小時應起身動一動。工時長、頻繁使用電腦、手機者，最好利用午休時間平躺休息，讓深層頸部肌肉放鬆。

躺著休息也有訣竅，可準備大毛巾，微捲出符合頸部弧度的高度，以舒服姿勢躺臥。建議每2到4小時就躺臥5到10分鐘，目的在放鬆頸部肌肉，而非睡著。

在運動方面，很多人選擇游泳、羽球等需要扭轉脖子的項目，但潘筱萍建議，這些運動可能讓狀況惡化，應選擇溫和、避免頻繁後仰或轉頭的運動，瑜伽也應適度而為。

潘筱萍也說，若早起發現頸部緊繃、扭轉脖子覺得有痛感，就是身體發生的求救訊號，應速遠離3C並平躺保健，若症狀持續兩週以上，應儘速就醫，以免惡化。1040821

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/愛滑手機頸頭痛-別抱頭痛哭才求診-031807047.html

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