博客來網路書店購物網口碑

• 博客來書店
• 博客來網路書局
• 博客來網路書店

好書推薦

,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

財務報表分析(四版)		連稅務人員都跟他學的財報課：用3張表格，看博客來書店透一家公司不能說的祕密
財務報表分析：實務的運用(二版)		財務報表分析
財務數學：財金計量方法		讀懂20%的財報，就能挖掘公司賺錢的祕密

轉生！白之王國物語 5

買不起股王，就買指數型基金		前進中國基金的第一本書
25歲後一定要懂的40則理財處方箋		東協印度覓新機：2011年東南亞暨印度地區投資環境與風險調查
瞬間致富的人生哲學		未來，你一定要知道的100個超級趨勢

內容來自YAHOO新聞

愛跑馬拉松小心膝蓋臏骨外翻

(健康醫療網／記者博客來網路書店關嘉慶報導)

喜歡跑馬拉松嗎？可得要做好防護措施！中醫師指出，門診中，有不少愛長跑的民眾來就醫，主要是因為出現膝蓋臏骨外翻；所以，對於喜歡長跑者，最好是能做好防護措施，才能避免出現運動傷害。

有很多民眾喜歡跑步，尤其是馬拉松競賽，更是長跑者的跑步目標；然而，因為跑步所出現的運動傷害也不少。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師黃浩瑞表示，最近就有許多因為長跑而出現臏骨外翻，或是臏骨軟化症的患者來求醫。

做好防範措施避免膝蓋受傷害

黃浩瑞醫師指出，想要避免長跑出現臏骨外翻的問題，最好能事先做好防範措施，例如可穿上緊身衣，可以使關節不易拉傷，或是戴上護膝，也能避免膝蓋受到運動傷害。

中醫針灸及徒手治療可改善

對於臏骨外翻或是臏骨軟化症的治療，除了復健治療之外，中醫還可以利用針灸以及徒手治療的方式來改善。黃浩瑞醫師表示，可以合併多種治療來讓臏骨外翻的問題得以緩解；但是，自己的復健也很重要，例如做肌四頭肌訓練，以及腹直肌訓練來維持身體平衡。

加強股四頭肌和腹直肌訓練

黃浩瑞醫師指出，股四頭肌的肌肉力量足夠，可以保護膝蓋不易受傷，平常可以做蹲馬步的動作，至於腹直肌訓練則是可以使核心肌群更有力量，都對改善臏骨外翻以及臏骨軟化症有幫助。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/愛跑馬拉松-小心膝蓋臏骨外翻-024800015.html

轉生！白之王國物語 5

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

• 博客來書店
• 博客來網路書局
• 博客來網路書店

• 會員好康還在學英語嗎？ 博客來書店 會員好康還在學英語嗎？
• 評價傾聽-高雄故事(高雄市政府1999話務中心) 博客來網路書局 評價傾聽-高雄故事(高雄市政府1999話務中心)
• 推薦敘事治療在學校中的應用 博客來書店 推薦敘事治療在學校中的應用

22BEC9FF5469DE65